Neprospavanu noć lako je preživeti ako sledećeg dana ne radimo i nemamo nikakve obaveze pa možemo slobodno da ostanemo duže u krevetu. Ali, ako se često budimo noću i umorni odlazimo na posao, tada nesanica postaje najgora noćna mora. Ipak, moramo biti svesni da se noću ne budimo bez razloga – telo pokušava da nam nešto kaže. Ponekad se radi o bolestima ili poremećajima za koje ljudi ne znaju da ih imaju. Ovo je 13 razloga zašto se možete buditi usred noći:
- Kašljete
Moguće je da se želudačna kiselina vraća u jednjak i iritira zadnji deo grla što vas navodi na kašljanje. To se obično dešava nekoliko sati nakon odlaska na spavanje. Ako se radi o tome, moguća je pojava i još nekih simptoma – gorušice te kiselkastog ili gorkastog ukusa u ustima. Da biste smanjili taj problem, trebalo bi da pripazite na telesnu težinu. Stručnjaci kažu kako nagomilano salo na stomaku dodatno pogoršava problem jer stvara pritisak na stomak i tera sadržaj iz želuca prema grlu. Takođe, svakako izbegavajte tešku hranu šest sati pre odlaska na spavanje. Uz to, spavajte malo uzdignutije, odnosno dodajte još jedan jastuk.
2. Morate u toalet
Učestalo noćno mokrenje može ukazivati na dijabetes jer telo pokušava da se reši viška šećera kroz mokraću. Mokrenje noću može biti i jedan od pokazatelja mioma (dobroćudnih tumora) na materici jer se tada stvara pritisak na bešiku ili cistitisa (upale mokraćne bešike). Znači, ako pre spavanja ne pijete previše tečnosti i to je razlog čestih odlazaka u toalet, tada razmislite o poseti lekaru.
3. Nedostaje vam vazduha
Da li ste znali da postoji noćna astma? To je astma čiji se simptomi javljaju dok spavate. Dolazi do nedostatka vazduha i čovek se automatski probudi. To ne mora da se događa svaki dan, ali ako se ponavlja barem jednom nedeljno, tada se može postaviti ovakva dijagnoza. Okidači pojave noćne astme mogu biti prašina i grinje u krevetu i oko njega pa nije loše češće menjati posteljinu i čistiti. Takođe, postoji i bolest koja se zove apneja. Tu se radi o kratkim prekidima disanja tokom spavanja.
4. Imate vrtoglavice
Neke ljude probudi osećaj vrtoglavice, a tada se može raditi o benignom pozicijskom paroksizmalnom vertigu (BPPV). Često se javlja u obliku rotatorne vrtoglavice, kada se bolesnik okreće u ležećem položaju ili kada bolesnik naglo okrene glavu prema gore, a obično traje samo nekoliko sekundi te nastaje naglo. Pri tome nema drugih neuroloških simptoma. Uzroci mogu biti vrlo različiti (trauma, upale, otoskleroza, bolesti centralnog nervnog sistema), a vrlo često uzrok ostaje nepoznat.
5. Imate bolove u leđima
Spavanje na previše jastuka može stvarati pritisak na donji deo leđa. Stručnjaci kažu kako je najbolji položaj za spavanje na leđima s jednim jastukom pod vratom i jednim ispod kolena. Moguće je i kako spavate na previše čvrstom ili previše mekanom dušeku. Bolove u leđima noću može stvarati i artritis.
6. Prevruće vam je
Noćno znojenje je klasični znak menopauze, ali može se javljati i kod ispijanja previše alkohola ili kao nuspojava antidepresiva. U retkim slučajevima noćno znojenje može biti znak ozbiljnih infekcija ili bolesti, uključujući tuberkulozu, upalu srčanih zalistaka, ali i karakter limfoma, jednok oblika raka krvi. Uzrok noćnog znojenja i buđenja može biti i previsoka temperatura vazduha u spavaćoj sobi, previše pokrivača, čarape na nogama… Poznato je kako se u hladnoj sobi spava puno bolje.
7. Zbunjeni ste
Tu bi se moglo raditi o konfuznom buđenju koje se javlja kada vas neko ili nešto probudi iz dubokog sna ili u fazi prelaska iz dubokog u lakši san. – Iako možemo da razgovaramo ili da ustanemo, mi zapravo nismo potpuno budni i tu se javlja ta zbunjenost – objašnjava Rasel Foster, profesor neurologije na Univerzitetu Oksford i napominje kako konfuzno buđenje može biti znak apneje u snu kada se zbog prestanka disanja čovek naglo budi. Ako se konfuzno budite usred noći, možda bi trebalo da izgubite višak kilograma, prestanete da pušite i smanjiti ispijanje alkohola.
8. Boli vas glava
– To jednostavno može biti dehidracija, ali ako imate intezivne bolove u glavi koji vas bude otprilike u isto vreme svake noći, i tako nedeljama, moguće je da patite od cluster glavobolja – kaže dr Endi Doson iz King koledž bolnice u Londonu. Tu vrstu glavobolje karakteriše oštar bol, obično iza jednog oka, a može trajati od 30 minuta do tri sata. Od ostalih simptoma tu su i zapušen nos i crvene oči.
9. Bole vas noge
Naglo grčenje mišića nogama može biti povezano sa uzimanjem statina – grupe lekova koji služe za snižavanje holesterola u krvi. Ipak, ako ste jedan od onih koji piju te lekove, nikako ne prekidajte terapiju pre konsultacije sa lekarom. Pomoći si možete toplom kupkom pre spavanja koja će opustiti mišiće. Takođe, važno je piti dovoljno vode, posebno ako redovno vežbate. I nedostatak magnezijuma u telu može uzrokovati grčeve.
10. Gladni ste
Postoji nekoliko razloga zašto glad može da vas probudi. Jedan od njih je sindrom noćnog jedenja, poremećaj ishrane kod kojeg pojedinci jedu manje po danu, a puno više noću. Uzrok ovog poremećaja može biti stres ili depresija.
11. Vilica vam je upaljena
Bol u ustima može uzrokovati pulpitis – upala zubne pulpe usled nelečenog karijesa, neke traume ili popravka zuba. U ležećem položaju bol zna da bude jači jer je veći pritisak na vrat i glavu. Uz to se ponekad javlja bol u uhu, glavobolja i pucanje zuba. Savet stručnjaka je hitna poseta zubaru.
12. Pod stresom ste ili u depresiji
Stres ili bilo kakva emocionalna uznemirenost povećava šansu za buđenjem usred noći. Tada san nije dubok pa vas mogu probuditi zvukovi koji dolaze spolja. Takođe, ljudi kojima je glava prepuna briga, puno teže utonu u san jer nikako ne mogu da umire misli. Tada se bude umorni i nisu sposobni da funkcionišu kako treba. Sve to vodi još jačem osećaju nezadovoljstva, nervoze… Pre spavanja se opustite u kadi, pogledajte film opuštajuće tematike ili čitajte knjigu. Uz to, recimo, pojedite bananu ili popijte sok od višanja, to će vam pomoći da bolje spavate. Spavajte u zamračenoj, prohladnoj sobi.
13. Žedni ste
Ako vas žeđ budi usred noći, to može biti znak dijabetesa koji još nije dijagnostikovan. Od ostalih simptome tu su gubitak težine, zamagljen vid i učestalo mokrenje, posebno tokom noći. Ukoliko ste primetili da se to često ponavlja, a ne jedete nešto slano pre spavanja, možda ne bi bilo loše da posetite lekara. Kapljica krvi je dovoljna da se proveri bolujete li od dijabetesa ili ne, piše CountriLiving.
Dodaj komentar