Kada je početkom godine u prodavnici zdrave hrane Čardak na promociju svoje knjige Hrono kuhinja došla Ana Ćubelo, Novosađani su bili i više nego oduševljeni novim pristupom ishrani. Hrono ishrana je već godinama među najpopularnijim načinima ishrane svuda u svetu, a odnedavno i kod nas. Šta je zapravo hrono ishrana, i kako da napravite svoj idealan jelovnik, saznali smo na Aninom blogu, a u potrazi zdravih namirnica, pomoći će nam prodavnica zdrave hrane Čardak.

zdrava-hrana-cardak-3
Foto: Kamasi Studio
Advertisement

Najvažniji obrok u toku dana jeste doručak, kada je dozvoljeno jesti sve vrste testa, ali od integralnog brašna. Odličan bi bio hleb koji sadrži raž ili heljdu, mladi sir i jaja. U Čardak prodavnicama na Futoškoj i Limanskoj pijaci možete pronaći veliki izbor integralnog brašna, ali i gotovog hleba. Važno je reći da se u hrono ishrani razlikuje period restrikcije, kada želite da skinete višak kilograma, i period nakon toga kada ste zadovoljni svojom kilažom, ali želite da nastavite da se hranite zdravo.

Badem, lešnik, semenke lana, kima i suncukreta su dozvoljeni ako ste na restriktivnoj ishrani, a u Čardaku možete pronaći ove namirnice po najpovoljnijim cenama, i možete birati između sirovih i prženih varijanti. Pržene su možda malo ukusnije, ali sirove su svakako zdravije, pa ako želite da smršate, ipak kupujte nepržene orašaste plodove i semenke.

hrono-kikirki
Pixabay

U Čardak prodavnicama možete kupiti i nekoliko vrsti algi, povrća koje nam dolazi iz mora. Alge sadrže velike količine vitamina, minerala i joda i jačaju imuni sistem. Nemа povrća gajenog na zemlji koje ima bogаtiji sаdržаj minerаlа kаo ovo povrće iz mora, a alge su poznate i po visokoj količini kalcijuma. Ako se još niste usudili da ih probate, predlažemo da potražite recepte za ukusne salate ili supe od ove namirnice, koja je odlična ako ste na režimu hrono ishrane.

hrono-alge
Pixabay

Najvažnije pravilo hrono ishrane jeste da jedete na svakih 4-5 sati. Za užinu predlažemo da jedete sušeno voće koje u Čardaku možete kupiti na merenje, ili crnu čokoladu sa oko 70% kakaa. Ako želite da napravite dezert, predlažemo da koristite prirodni kikiriki puter bez aditiva, razne vrste ulja, kao što su kokosovo, laneno, maslinovo, cimet, med i još mnogo ukusnih a zdravih namirnica koje ćete pronaći na Čardakovim policama.

Bilo da ste na režimu hrono, bezglutenske ili makrobiotičke ishrane, ili jednostavno pokušavate da se hranite što zdravije, predlažemo vam da svratite u prodavnicu zdrave hrane Čardak, gde ćete sigurno biti prijatno iznenađeni. Pred vama je 2.000 artikala, po najpovoljnijim cenama, ljubazne radnice koje će vam uvek dati savet, a tu su i promocije uglavnom vikendom, kada možete doći na degustacije i kupiti vaše omiljene proizvode po znatno nižim cenama.

Saznajte više o Čardak prodavnicama

Advertisement

Ostavite komentar